2025년 봄 식단 ~ 소화력 · 위장건강 · 숙변해소
2025년 봄, 속이 자주 더부룩하고, 소화가 안 되며 변비까지 겪고 있다면 ‘위장 식단’을 점검할 때입니다. 한국인의 식습관은 맵고 짠 자극적인 음식과 빠른 식사 속도로 인해 위장에 무리를 주기 쉽습니다. 특히 환절기에는 신체 기능이 불안정해져 위산 과다, 소화불량, 장 정체 등 다양한 소화기 문제가 나타날 수 있습니다. 봄철에는 제철 채소와 발효식품을 적극 활용해 소화 기능을 돕고, 위장을 편안하게 하며, 숙변을 배출하는 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 소화력 강화, 위장 건강 회복, 숙변 해소에 효과적인 한국형 봄 식단을 제안합니다.1. 2025년 봄 식단 ~ 위장이 편한 소화 식단 📌 위장이 예민한 봄철에는 자극적인 음식을 피해야 합니다. ✔ 고추, 마늘, 양파, 튀김 등은 위..
2025. 4. 7.
2025년 봄 식단 ~ 갯벌 식재료 · 미네랄 · 간해독
2025년 봄, 자연 그대로의 건강을 찾는다면 ‘갯벌 식재료’에 주목해 보세요. 한국의 해안선을 따라 분포된 갯벌은 생태학적으로 중요한 공간일 뿐 아니라, 다양한 영양소를 품은 식재료의 보고입니다. 바지락, 꼬막, 굴, 해조류 등은 봄철에 가장 맛과 영양이 풍부해지며, 특히 간 해독과 면역력 강화에 효과적인 미네랄이 다량 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 한국 갯벌에서 유래한 건강 식재료를 중심으로 봄철 간 건강과 영양 균형을 위한 실전 식단을 소개합니다.1. 2025년 봄 식단 ~ 갯벌에서 찾은 봄의 건강 식재료 📌 봄철 갯벌은 미네랄과 단백질이 풍부한 해산물이 풍성한 시기입니다. ✔ 바지락, 꼬막, 낙지 등은 저지방 고단백 식품으로 봄철 피로 해소에 도움을 줍니다. ✔ 해조류(매생이, 미역, 다..
2025. 4. 6.
